نشانه های غلبه خون کدامند؟

🔰نشانه های غلبه خون کدامند؟

رژیم غذایی اشتباه

🔰  رژیم غذایی اشتباه

🔵امروزه بسیاری از افراد از روش های غلطی برای  کاهش وزن استفاده می کنند و به همین دلیل یا نتیجه مناسبی نمی بینند و یا سلامتی آن ها با مشکل رو به رو می شود.

صبحانه های دارویی

صبحانه های دارویی

شش اصل ضروری حیات

ضمن  تبریک ایام ماه مبارک رجب، در ادامه توضیحات پیرامون شش اصل ضروری سلامتی، زین پس به توضیحاتی پیرامون «مبحث آب و هوا و تدابیر فصول مختلف» در طب ایرانی خواهیم پرداخت.

ترب سیاه ؛ از سنگ شکنی تا موارد عدم مصرف

🔰 ترب سیاه ؛ از سنگ شکنی تا موارد عدم مصرف

اهمیت نوشیدن روزانه آب

یکی از باورهای شایعی که امروزه در بین مردم بسیار رواج پیدا کرده، نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب، جهت حفظ سلامتی و یا نوشیدن آب در صبح ناشتا برای پاکسازی بدن و دفع سموم از بدن است. حال ما در این پست قصد داریم این موضوع را از دیدگاه طب سنتی مورد بررسی قرار دهیم.

نکات مهم پیرامون غذا خوردن ( قسمت دوم )

👈 ۲۰ دقیقه برای هر وعده اصلی در نظر بگیرید. 
🏥 تحقیقات نشان می‌دهد که تقریبا 15تا 20 دقیقه طول می‌کشد تا مغز متوجه سیری شود. پس خوردن غذا در بازه زمانی کوتاهتر (سریع و نجویده خوردن) منجر به پرخوری می شود.
⏰ شما در بیست دقیقه می توانید مقدار زیادی غذا  را سریع و نجویده و با بی توجهی بخورید یا مقدار کمی را خوب بجوید و روی طعمش تمرکز داشته باشید. 
👌 ممکن است در هر دو حالت لذت ببرید. اما در حالت اول (سریع خوردن) غذای خیلی بیشتری می خورید.

نکات مهم پیرامون غذا خوردن (قسمت اول )

 نکات مهم پیرامون غذا خوردن :
👈 تا حد ممکن سعی کنید وقتی که کاملا احساس گرسنگی «گرسنگی حقیقی» می کنید اقدام به غذا خوردن بفرمایید.
🔔از نظر حکمای طب ایرانی، خوردن در غیر گرسنگی حقیقی در بدن تولید مواد (اخلاط) بیماریزا می کند.
🚫 تمایل زیاد به خوردن مواد غیر غذایی علی رغم سیری، عادت به مدام خوردن، برخی موارد مشکلات عصبی پر خوری و ... جزو علل گرسنگی کاذب هستند که خود نوعی بیماری بوده و بایستی درمان شوند.

روش‌های تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا

محمد آذرفر متخصص تغذیه کلینیکی و متابولیسم در خصوص تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا گفت: سیستم ایمنی بدن شامل شبکه‌ای از سلول‌ها، اندام‌ها و بافت‌ها است که اگر ضعیف شوند ما در معرض بیماری‌های بسیاری قرار می‌گیریم. کسانی که بیشتر در معرض تضعیف سیستم ایمی قرار دارند شامل سالمندان، بیماران سرطانی، مبتلایان به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت، بیماران قلبی و عروقی، مبتلایان به بیماری اتوایمنی که داروهای سرکوب‌گر سیستم ایمنی نظیر کورتون‌های را مصرف می‌کنند، باید توجه بیشتری به تقویت سیستم ایمنی داشته باشند. یک سیستم ایمنی قوی کمک می‌کند تا ما در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی، یروسی و باکتریایی ایمن شویم.

آلودگی هوا ؛ باید ها و نباید ها

 

1️⃣اولین توصیه اکید بر سلامت افراد، عدم حضور افراد مسن، کودکان، افراد دارای بیماری های زمینه ای از جمله بیماران  قلبی؛، ریوی و خانم های باردار در فضای باز می باشد.
2️⃣از ورزش در زمان آلودگی هوا اجتناب شود.
3️⃣میوه و سبزیجات سالم و تازه را که مجموعه ای از ویتامین ها؛ مینرال ها و ریز مغذی های هستند بیشتر از قبل مصرف کنید.
 به این منظور می توان مواد زیر را در رژیم غذایی خود بیشتر قرار دهید (البته در صورتی  که  منع مصرف توسط پزشک نداشته باشید) :  

💠 انواع کلم ها (حاوی ایندول و ایزوتیوسیانیت ها) 
گل کلم بهتر است خام یا بدون جوشانده شدن مصرف شود.  افراد با کم کاری تیروئید احتیاط کنند.
💠 جوشانده ی برگ گشنیز  با سموم ازته مقابله می کند 
💠گوجه فرنگی (حاوی لیکوپن) بهمراه مصلحات أن بخصوص در افراد سرد مزاج و معده های ضعیف 
💠 هویج ( حاوی بتاکاروتن) 
هویج هر چه کمتر حرارت داده شود بهتر است. 
💠 کدو حلوایی (بتاکاروتن؛ فیبر؛ آهن)
اگر در یک وعده نمی توانید یک کدو حلوایی را کامل مصرف کنید آن را منجمد کنید. خواص آن حفظ می شود.  
💠 سیب (فلاونوئیدها).  
💠 میوه یا آبمیوه مرکبات و استفاده از خلال پوست آنها در غذاها یا بصورت مربا
💠آجیل ها از جمله گردو ؛ بادام؛ بادام هندی ( حاوی سلنیوم؛ منیزبوم؛ کلسیم) 

✍️ دکتر سعیده غفاری (متخصص داروسازی سنتی)