یکی از باورهای شایعی که امروزه در بین مردم بسیار رواج پیدا کرده، نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب، جهت حفظ سلامتی و یا نوشیدن آب در صبح ناشتا برای پاکسازی بدن و دفع سموم از بدن است. حال ما در این پست قصد داریم این موضوع را از دیدگاه طب سنتی مورد بررسی قرار دهیم.
💧اهمیت نوشیدن روزانه آب💧
از آنجا که بخش مهمی از فعالیت‌های طبیعی و عملکردی بدن از جمله دفع سموم و مواد زائد، حمل موادمغذی، ایجاد رطوبت برای گوش و حلق و … به آب وابسته است، بنابراین نوشیدن روزانه آب و سایر مایعات در حد متعادل و کافی از اهمیت بالایی برخوردار است و بدون نوشیدن آب ادامه حیات امکان‌پذیر نخواهد بود. اما آیا واقعاً می‌دانید که روزانه چه میزان آب و مایعات باید مصرف کنید؟ آیا به قدر کافی آب دریافت می‌نمایید؟
روزانه چه مقدار آب باید نوشید؟
همه روزه در طی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، مقداری از آب بدن از دست می‌رود که برای عملکرد مطلوب بدن باید ذخایر آبی از دسته رفته با مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی گردد.
از دیدگاه طب سنتی، میزان نوشیدن آب در افراد مختلف متفاوت است و نوشیدن آب باید متناسب با نیاز بدن و احساس تشنگی فرد باشد، نه بیشتر و نه کمتر.
اگر رنگ ادرار شفاف و زرد روشن باشد و حداقل روزانه ۵-۴ نوبت دفع ادرار داشته باشد، نیاز به نوشیدن آب اضافه نیست.
اگر رنگ ادار تیره و کدر باشد و حجم آن کم شده و دفع آن با سوزش همراه باشد، باید علی رغم میل باطنی، آب و مایعات بیشتری در روز نوشید.
در حالت کلی، فرمول واحدی برای همه افراد در خصوص میزان مصرف روزانه آب و سایر مایعات توصیه نمی‌شود. از طرفی هم لزومی ندارد که به اصطلاح نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا بیشتر اکتفاء کنید. بلکه برحسب نیاز بدن خود آب مصرف کنید، نه بیشتر و نه کمتر.
🌸سلامت و تندرست باشید🌸
🖊دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب سنتی ایرانی)
