اگه رژیم گرفتین آشپزی و آماده‌سازی وعده‌های غذایی،شاید مهمترین قسمت رژیمتون باشه که اگر این چند عادات رو موقع آشپزی کنار نگذارین،رژیمتون بی‌تاثیره!
1️⃣ مواد غذایی رو اندازه‌گیری نمی‌کنید
وقتی در رژیمتون نوشته شده ۶ قاشق برنج باید دقیقا هر بار فقط و فقط ۶ قاشق برنج باشه. چشمی حساب نکنید بگین من سایزش دستم اومده. همچنین بهتره حتما یک ترازو برای وزن کردن مواد غذایی رژیمتون داشته باشین تا اندازه‌گیری‌ها دقیق باشه.
2️⃣ غذاتون رو زیاد تست می‌کنید
تستِ مزه غذا مهمه ولی هر بار که تست می‌کنید نباید ۴ قاشق مزه کنید!
3️⃣ ملاقه‌ای روغن می‌ریزید
به طور میانگین هر قاشق غذاخوری روغن ۱۲۰ کالریه. خیلی افراد میگن این روغن زیتون هست و خیلی مفیده، پس بذار زیاد بریزم! از این کارها نکنید و به اندازه مصرف کنید.
4️⃣ بیش از نیازتون غذا درست می‌کنید
وقتی غذا بیش از نیازتون درست می‌کنید، برای اینکه حروم نشه سعی می‌کنید که بیشتر بخورید! به اندازه مصرفتون درست کنید یا سعی کنید باقی مونده‌اش رو تو فریزر نگهداری کنید برای وعده‌های بعدی.
