مردم منتظر اعمال محدودیت‌های بیشتری باشند

معاون کل وزارت بهداشت: 
🔺تنها ۴ درصد دستورالعمل ها در مقایسه با سال گذشته رعایت می‌شود.
🔺بررسی‌های ماهواره‌ای نشان می‌دهد، سطح تردد مردم بسیار بالاست.
🔺نگران جهش ویروس در داخل کشور و ورود آن از کشورهای دیگر هستیم.
🔺تصمیمات سختگیرانه نسبت به ورود مسافر از کشورهای دیگر اتخاذ شده است.
🔺امسال با توجه به شرایط کرونایی کشور نمایشگاه‌های بهاره برگزار نمی‌شود، مردم در این شرایط بهتر است اینترنتی خرید کنند.
🔺مراسم ۲۲ بهمن امسال غیرحضوری برگزار می‌شود.
🔺تغییرات شیوه‌نامه‌های بهداشتی بر اساس رنگ‌بندی استان‌ها را به زودی اعلام می‌کنیم.
🔺محدودیت‌های بیشتری برای تعطیلات پیش رو اعمال خواهیم کرد و از هموطنان درخواست داریم تا در این ایام به مسافرت نروند/ جماران
 

زمان درستِ خوابیدن

۱. فاصله ۲-۳ ساعت بین شام و خواب

زمان هضم اولیه و خروج مواد غذایی مختلف از معده متفاوت است ولی می‌توان متوسط آن را ۲تا۳ ساعت درنظرگرفت. خواب پیش‌از عبور غذا از معده و سبک‌شدن آن، معمولاً موجب احساس ورم یا کشیدگی در معده ویا نفخ می‌شود. خیلی‌ها به‌ویژه اگر شام سنگینی بخورند و به فاصله کمی بخوابند، رویاهای آشفته‌ یا ترسناکی می‌بینند که ناشی از همین مشکلات گوارشی است.

✅ خوابیدن، هم در حالت پری معده اشتباه است و هم در خالی‌بودن آن. خوابیدن با گرسنگی، مانند خواب پس‌از نماز صبح، نیز موجب ضعف و تحلیل معده می‌شود.

۲. خوابیدن در آغاز شب

طبق منابع طبی، بهترین زمان خواب، حدود ساعت ۹ شب تا ساعت ۴ صبح است. در پژوهش‌های جدید هم ثابت‌شده که در چندساعت پیش‌از نیمه‌شب، یعنی همان حدود ۹ تا ۱۰ شب، سطح کورتیزول خون کاهش‌می‌یابد تا بدن در وضع آرامش قرارگیرد. خواب در این زمان، باعث راحتی و هوشیاری بیشتری در زمان بیداری خواهدشد. در آیات ۱۰ و ۱۱ سوره نباء نیز اشاره‌شده که ما شب را مایه آرامش و سکون شما قراردادیم و روز را زمان زندگی و کار.

دکترناصررضایی پور

روش‌های تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا

محمد آذرفر متخصص تغذیه کلینیکی و متابولیسم در خصوص تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا گفت: سیستم ایمنی بدن شامل شبکه‌ای از سلول‌ها، اندام‌ها و بافت‌ها است که اگر ضعیف شوند ما در معرض بیماری‌های بسیاری قرار می‌گیریم. کسانی که بیشتر در معرض تضعیف سیستم ایمی قرار دارند شامل سالمندان، بیماران سرطانی، مبتلایان به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت، بیماران قلبی و عروقی، مبتلایان به بیماری اتوایمنی که داروهای سرکوب‌گر سیستم ایمنی نظیر کورتون‌های را مصرف می‌کنند، باید توجه بیشتری به تقویت سیستم ایمنی داشته باشند. یک سیستم ایمنی قوی کمک می‌کند تا ما در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی، یروسی و باکتریایی ایمن شویم.

باقی ماندن ویروس کرونا برای همیشه

رئیس اجرایی شرکت «مُدرنا» که اخیرا واکسنی را علیه ویروس کرونا تولید کرده، گفت: این ویروس تا همیشه همراه ما باقی خواهد ماند.

به گزارش دلاوران ایران زمین ،  «استفان بانسل» بانسل روزپنج شنبه در یک کنفرانس مطبوعاتی اظهار کرد: ما برای همیشه با این ویروس زندگی خواهیم کرد.

بانسل علی رغم این اظهارات بدبینانه گفت که معتقد است که واکسن تولیدی شرکت مُدرنا در برابر همه انواع جهش یافته ویروس کرونا در انگلیس ، آفریقای جنوبی و برزیل مؤثر خواهد بود.

آژانس دارویی اروپا ششم ژانویه اعلام کرد که برای استفاده از واکسن آمریکایی مُدرنا چراغ سبز نشا-ن داده است

سازمان غذا و داروی آمریکا نیز دسامبر گذشته مجوز اضطراری استفاده از واکسن شرکت مُدرنا را صادر کرد.

منبع: شفقنا

ویژگی‌های یک خواب خوب:

1⃣ عمیق‌بودن
برخی افراد خواب بسیارسبکی دارند و با کوچکترین صدا، حرکت، یا حتی روشن‌شدن چراغ از خواب بیدارمی‌شوند. چنین خوابی، کیفی نیست و موجب تجدیدقوا نمی‌شود.  

2⃣ پیوستگی
بیدارشدن مکرر به دلیلی مانند سبک‌بودن خواب یا مشکلاتی چون تکرر ادرار ناشی از دیابت یا مشکلات پروستات، کیفیت خواب را پایین‌می‌آورد. البته یک‌بار بیدارشدن می‌تواند طبیعی باشد.

3⃣ تعریق نسبی و معتدل
برخی تا ببینند کمی عرق‌کرده‌اند، کولر روشن‌می‌کنند یا پنجره‌ای بازمی‌کنند. بایددانست که مرحله اصلی هضم در خواب رخ‌می‌دهد و به‌خاطر دفع فضولات از راه پوست، تعریق هم بیشتر می‌شود که نشانه سلامت است.

4⃣ زود به‌خواب‌رفتن
خوب است افراد در کمتر از ۱۵دقیقه به‌خواب‌بروند و کلنجار خواب نداشته‌باشند.

⚠️ بلافاصله به‌خواب‌رفتن هم لزوماً خوب نیست و می‌تواند نشان‌دهنده تری بیش‌ازحد مغز و... باشد، به‌ویژه اگر همراه ترشحات پشت‌حلقی یا فراموشکاری باشد.

5⃣ احساس سبکی صبحگاهی 
بیدارشدن با کسالت، خستگی و کوفتگی، می‌تواند نشانه کیفیت پایین خواب یا اختلالاتی چون کبد چرب باشد.

دکترناصررضاییپور
 

باید ها و نباید ها در زمان آلودگی هوا

برخی کارهایی که می‌توانند در کاهش عوارض آلودگی هوا به شما کمک‌کنند عبارتنداز:

1⃣ پرهیز از کارهای کاهنده قوا مانند
📌 خواب ناکافی و شب‌زنده‌داری
📌 زیاده‌روی در فعالیت جنسی
📌 مواجهه با هوای بسیارسرد
📌 مواجهۀ درازمدت با امواج الکترومغناطیس به‌ویژه رایانه و تلفن همراه
📌 حمام سنگین و طولانی
📌 گرسنگی طولانی

2⃣ پرهیز از
 فعالیت‌های بدنی و ورزش سنگین به‌ویژه در هوای آلوده
 و همچنین پرهیز از بی‌تحرکی

واکسن کرونای ایران و کوبا

وزیر بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی گفت که واکسن کرونای کوبا پروژه مشترک با انیستیتو پاستور ایران است که مراحل کارآزمایی بالینی را طی می‌کند و احتمالا بهار سال آینده به تولید انبوه خواهد رسید.

به گزارش ایرنا ، دکتر  سعید نمکی روز یکشنبه در نشست ستاد مقابله با کرونای مازندران در ساری افزود که واکسن مشترک ایران و کوبا سومین واکسنی است که جمهوری اسلامی کار ساختش را به صورت جدی دنبال می کند.

پیش از این بعضی رسانه ها مدعی شده بودند که کوبا سومین مرحله از کارآزمایی واکسن ساخت موسسه واکسن فینلِی (آ اف وی) را در ایران انجام می دهد.

وزیر بهداشت گفت که ایران پیش از این هم به صورت مشترک با کوبا در زمینه ساخت واکسن هپاتیت همکاری داشت و برای واکسن کرونا هم این همکاری از طریق انیستیتو پاستور ایران جریان دارد.

چای تازه دم یا کهنه جوش؟!

چای تازه دم یا کهنه جوش؟! 

🔸 از جمله خواص تایید شده ی  چای می توان به اثرات محرک سیستم عصبی؛ مدر و ضد اسهال (قابض)  بودن آن اشاره کرد. 

بروز اثرات چای به شرایط تهیه آن بستگی دارد: 

1️⃣اگر چای را برای رفع خستگی و به عنوان یک مفرح  یا مدر استفاده می کنید ابتدا آب جوشیده را روی چای ریخته  و پس از پنج دقیقه دم کشیدن روی حرارت غیر مستقیم میل کنید. زیرا در این حالت  کافئین ( ماده محرک) به میزان زیادی در آب حل شده و اثرات محرک خود را نشان می دهد. 

2️⃣اما هر چه زمان دم‌کشیدن چای طولانی تر شود اثرات محرک آن به سبب ترکیب کافئین با تانن های موجود در چای ( ترکیبات گس مانند و تلخ مزه) کاسته شده ولی در عوض اثرات ضد اسهال آن قوی تر می شود. برای درمان اسهال حتی می توان این چای را تا چند روز  نگهداری و مصرف کرد.

✍️ دکتر سعیده غفاری (متخصص داروسازی سنتی)

آلودگی هوا ؛ باید ها و نباید ها

 

1️⃣اولین توصیه اکید بر سلامت افراد، عدم حضور افراد مسن، کودکان، افراد دارای بیماری های زمینه ای از جمله بیماران  قلبی؛، ریوی و خانم های باردار در فضای باز می باشد.
2️⃣از ورزش در زمان آلودگی هوا اجتناب شود.
3️⃣میوه و سبزیجات سالم و تازه را که مجموعه ای از ویتامین ها؛ مینرال ها و ریز مغذی های هستند بیشتر از قبل مصرف کنید.
 به این منظور می توان مواد زیر را در رژیم غذایی خود بیشتر قرار دهید (البته در صورتی  که  منع مصرف توسط پزشک نداشته باشید) :  

💠 انواع کلم ها (حاوی ایندول و ایزوتیوسیانیت ها) 
گل کلم بهتر است خام یا بدون جوشانده شدن مصرف شود.  افراد با کم کاری تیروئید احتیاط کنند.
💠 جوشانده ی برگ گشنیز  با سموم ازته مقابله می کند 
💠گوجه فرنگی (حاوی لیکوپن) بهمراه مصلحات أن بخصوص در افراد سرد مزاج و معده های ضعیف 
💠 هویج ( حاوی بتاکاروتن) 
هویج هر چه کمتر حرارت داده شود بهتر است. 
💠 کدو حلوایی (بتاکاروتن؛ فیبر؛ آهن)
اگر در یک وعده نمی توانید یک کدو حلوایی را کامل مصرف کنید آن را منجمد کنید. خواص آن حفظ می شود.  
💠 سیب (فلاونوئیدها).  
💠 میوه یا آبمیوه مرکبات و استفاده از خلال پوست آنها در غذاها یا بصورت مربا
💠آجیل ها از جمله گردو ؛ بادام؛ بادام هندی ( حاوی سلنیوم؛ منیزبوم؛ کلسیم) 

✍️ دکتر سعیده غفاری (متخصص داروسازی سنتی)

بازگشت بویایی مبتلایان به کووید ۱۹ چقدر طول می‌کشد؟

 

 

بازگشت بویایی مبتلایان به کووید ۱۹ چقدر طول می‌کشد؟

متخصصین تحقیقاتی را با شرکت ۲ هزار و ۵۰۰ بیمار از ۱۸ بیمارستان اروپایی انجام دادند و متوجه شدند که کاهش حس یا از دست دادن کامل بویایی در ۸۵/۹ درصد موارد در حالت سبک بیماری ناشی از کووید ۱۹ است و ۴/۵ درصد در نوع متوسط و ۶/۹ درصد در حالت سخت و بحرانی بروز می‌کند.
طول مدت متوسط مشکلات بویایی ۲۱/۶ روز محاسبه می‌شود و این درحالی است که یک چهارم بیماران اطلاع دادند حس بویایی آنها حتی دو ماه بعد هم به طور کامل بازنگشته است.
یکی از نویسندگان این مقاله تاکید می‌کند: «مشکل بویایی بیشتر در حالت سبک کووید ۱۹ بروز می‌کند و ۹۵ درصد بیماران طی ۶ ماه پس از ابتلا حس بویایی شان به طور کامل باز می‌گردد.»/باشگاه خبرنگاران